あれ？顔がもったり…？表情筋トレーニングで、イキイキとした印象を取り戻そう！
ふと鏡を見たときに、「あれ？なんだか顔の印象が変わったな…」「口角が下がってきたかも？」と感じること、ありませんか？それはもしかしたら、表情筋の衰えが原因かもしれません。 実は、顔にはたくさんの筋肉があり、これらを「表情筋」と呼びます。表情筋は、私たちが笑顔になったり、話したり、感情を表現したりするときに使う大切な筋肉。ここが衰えると、顔の印象がぼんやりしたり、たるみが目立ってきたりするんです。 今回は、表情筋が衰える原因から、専門家もおすすめする効果的なトレーニング方法まで、イキイキとした表情を取り戻すための秘訣をたっぷりご紹介します！ なぜ表情筋は衰えるの？主な原因と影響 私たちの体と同じように、表情筋も使わなければ衰えてしまいます。特に、日常生活では表情筋の約30%しか使われていないと言われているんです。主な衰えの原因を見ていきましょう。 加齢による影響: 年齢を重ねると、体の筋肉量が減っていくように、表情筋も自然と衰えていきます。これは避けられない変化ですが、トレーニングで遅らせたり、改善したりすることは可能です。 表情の癖: 無表情でいることが多い、特定の表情ばかりする（例：眉間にシワを寄せる癖がある）、口角をあまり上げない、といった表情の癖も、使われない表情筋を衰えさせ、使われる表情筋だけを過剰に発達させてしまう原因になります。 姿勢や生活習慣: 長時間のデスクワークで猫背になったり、スマホを長時間見続けることで顔が下向きになったりする姿勢は、顔のたるみを助長し、表情筋に負担をかけることがあります。また、睡眠不足やストレスも、肌のターンオーバーを乱し、表情の硬さにつながることがあります。 食事の影響: 柔らかいものばかり食べていると、咀嚼筋（そしゃくきん）を含む口周りの筋肉を使う機会が減り、表情筋の衰えにつながることがあります。 表情筋の衰えが顔に与える影響 たるみ: 頬が下がる、口角が下がる、フェイスラインがぼやける シワ: ほうれい線が深くなる、マリオネットラインができる 目の印象: 目元が小さく見える、まぶたが重く感じる 全体的な印象: 老けて見える、疲れて見える、不機嫌に見える 今日からできる！おすすめ表情筋トレーニング ここからは、専門家もおすすめする、誰でも簡単にできる表情筋トレーニングをご紹介します。毎日少しずつでも続けることが大切...