浮気で「罪悪感で死にそう」なあなたへ。苦しみから抜け出すためのヒント
「浮気をしてしまい、罪悪感で死にそう」
「どうしてこんなことをしてしまったんだろう…」
そんな風に、一人で苦しんでいませんか？
誰にも言えず、心の中で何度も自分を責めて、出口の見えないトンネルにいるような気持ちになりますよね。
この記事では、浮気をしてしまったことで罪悪感に苛まれているあなたのために、その苦しみから少しでも楽になるための考え方や具体的な行動についてお伝えします。
なぜ、あなたは「死にそう」なほどの罪悪感を感じるのか
「浮気をしたのに罪悪感がない人もいるのに、なぜ私だけこんなに苦しいんだろう…」そう思うかもしれません。罪悪感が強いのは、あなたがパートナーや大切な人に対して、真剣に向き合いたいと思っている証拠です。決してあなたが悪い人だからではありません。
あなたの心の中に、以下のようないくつかの葛藤が生まれているからこそ、強い罪悪感となって表れているのです。
大切な人を裏切ってしまったという後悔：浮気という行為が、パートナーとの信頼関係を壊すという自覚がある。
自分自身の価値観との矛盾：本来の自分は浮気を許せないはずなのに、してしまったという行動とのギャップに苦しんでいる。
関係を失うことへの恐怖：浮気がバレて、パートナーを失ってしまうかもしれないという不安。
今後の嘘に苦しむ：嘘をつき続けることへの罪悪感。
この苦しみは、あなたの心が「本当はどうしたいか」を訴えているサインでもあります。
罪悪感を乗り越えるための3つのステップ
この罪悪感から抜け出すためには、ただ耐えるのではなく、冷静に状況と向き合うことが大切です。
ステップ1：まずは「なぜ浮気したのか」を考えてみる
「どうして浮気をしてしまったんだろう？」と、自分自身に問いかけてみましょう。
パートナーとの関係に何か不満があった？
日常生活で満たされないものがあった？
一時の気の迷い？
浮気相手に強く惹かれてしまった？
浮気をした原因を考えることは、自分自身が本当に求めているものを知るきっかけになります。これは自分を正当化するためではなく、同じ過ちを繰り返さないための大切なステップです。
ステップ2：自分の気持ちと向き合い、どうしたいかを決める
次に、あなた自身が今後どうしたいのか、心の声を聞いてみましょう。
パートナーとやり直したい：浮気を清算し、関係を修復したい。
パートナーと別れることを考えている：浮気を機に、別の道を選ぶ。
この答えは、誰かに相談して決めることではなく、あなた自身がどうしたいか、どうすることが一番幸せかを考えることが重要です。
ステップ3：決めたことに向かって行動する
パートナーとやり直したい場合
罪悪感を乗り越えるためには、パートナーに誠実に向き合うことが必要です。まずは浮気相手との関係を完全に断ち切りましょう。そして、パートナーとの関係をもう一度築き直すために、どうすればいいか話し合ってみましょう。正直に話すのが怖ければ、専門のカウンセリングなどを利用して、第三者を交えて相談するのも一つの手です。
パートナーと別れることを決めた場合
罪悪感を感じたまま関係を続けることは、あなた自身にとっても、パートナーにとっても辛いことです。新しい道を歩むと決めたなら、誠実に別れを告げましょう。この場合も、浮気が原因で別れる決断をしたことを伝えるかは、相手の性格や状況を考慮して慎重に判断してください。
一人で苦しまないで。専門家に相談するという選択肢
罪悪感が強すぎて一人ではどうにもならない、という場合は、専門家を頼ることも検討してみてください。
カウンセリング
心の専門家であるカウンセラーは、あなたの話に耳を傾け、罪悪感の正体や、今後どうすれば良いかを一緒に考えてくれます。誰にも言えない悩みを打ち明けるだけで、心が軽くなることもあります。
浮気をしてしまったことは、決して良いことではありません。しかし、その罪悪感を乗り越えることはできます。
罪悪感は、あなたの心が「これじゃいけない」と叫んでいるサインです。そのサインにきちんと向き合い、一歩踏み出すことができれば、きっと苦しみから抜け出すことができるでしょう。